7 trucs pour booster ton système immunitaire

La chose que je trouve la plus déplorable avec cette situation que nous vivons en ce moment en lien avec la pandémie, c’est le manque d’informations qu’on reçoit pour nous aider avec notre santé immunitaire.

Notre gouvernement ne cesse de nous bombarder de trucs informatisés sur le virus, mais moi je ne vois pas beaucoup d’informations qui se rapportent à notre alimentation. Et pourtant, notre façon de vivre et nos choix quotidiens affectent tous notre système immunitaire.

Je sais que notre système de santé publique n’en est pas un de médecine intégrative, mais je pense qu’il y aurait tout de même place à une ouverture d’esprit, surtout dans une situation comme celle-ci.

Pratiquer ces 7 recommandations dans ta vie va t’aider grandement afin d’améliorer et de booster ton système immunitaire. Dans un temps où l’on nous parle constamment de virus et que la distanciation s’impose, et probablement pour longtemps, il est d’autant plus important de mettre en pratique ces recommandations.

Donc, j’ai décidé de te partager quelques trucs hyper faciles qui peuvent faire toute la différence pour augmenter ta défense immunitaire, et ce, même si tu es en forme ou que tu ne souffres pas de maladies.

Bien manger et bien vivre aident considérablement à bâtir ton système immunitaire autant pour aujourd’hui que pour demain. Par contre, bien manger n’est qu’UNE des clés seulement du succès pour réussir. Je t’en présente 7 ici. Il y en a d’autres, bien sûr!

Comment booster ton système immunitaire ;

  1. Avoir un minimum de 7 à 8 heures de sommeil par nuit
  2. Manger plus de légumes et de fruits dans les couleurs de l’arc-en-ciel
  3. Éviter les aliments transformés et les gras trans
  4. Manger moins de sucre
  5. Consommer peu d’alcool
  6. Faire de l’exercice comme de la marche, du yoga, du Qi-Gong
  7. Pratiquer la méditation à raison de 3 séances de 10 minutes

Ironiquement, la distanciation ne nous aide pas à renforcer notre système immunitaire. Au contraire, elle l’affaiblit. Et le stress affaiblit aussi grandement notre système!

Tu as donc 7 trucs faciles, simples et efficaces à intégrer dans ta vie. Si ce n’est pas déjà dans tes habitudes de vie, commence alors par faire 2 ou 3 trucs seulement et lorsque ceux-ci seront bien intégrés dans ta routine journalière, tu pourras en ajouter un autre, jusqu’à ce que ces 7 trucs soient pratiqués quotidiennement.

C’est très efficace et tu pourras voir la différence dans ta vie.

En santé, xo

Comment trouver l’harmonie avant que son système immunitaire ne lâche!

Si tu me suis sur mon blogue ou sur ma page Facebook professionnelle, tu as peut-être remarqué que j’ai été absente pendant presque 3 mois.

Bien oui !

Pourquoi ?

Simplement parce que j’ai eu ce qu’on appelle en anglais un « flare up », qui est comme une grosse crise aiguë d’inflammation. Alors c’est évident que j’ai eu beaucoup de douleur, avec quelques symptômes de fibromyalgie et d’autres maladies, qui se sont malheureusement activés.

Pour être cohérente avec ce que j’enseigne à mes clientes, j’ai mis en pratique mes propres conseils, dans ma vie, au quotidien.

Est-ce que c’est facile ? Non, pas du tout !

Par contre, je te dirais que pour éviter que la situation ne dégénère davantage, il est absolument nécessaire, lorsque les symptômes se pointent, d’agir rapidement avant que ceux-ci ne s’aggravent. Il est donc nécessaire aussi  de prendre un recul face à certaines choses dans ta vie et parfois même également face à certaines personnes.

Prendre un recul de quoi ?

En fait, cela dépend de chaque personne et de ce qui peut la rendre plus vulnérable dans une situation.

Je te donne un exemple : dans mon cas et dans ma situation, je travaillais beaucoup depuis plus de deux ans à me faire connaître sur les réseaux sociaux et à monter mon entreprise Bien-être intégral. J’ai donc investi énormément de temps à écrire, à publier et à monter des cours. Et ceci, tout en m’occupant du quotidien à la maison !

Prévenir_ALBEI

Malgré le fait que je suis super attentive à prendre soin de ma santé et à la mettre en priorité, mon corps demeure très sensible au stress et à ce qui peut affecter mon système immunitaire. J’ai poussé un peu trop la machine… et mon corps a fini par me le faire savoir ! Mais je ne l’ai pas écouté… Il a donc parlé beaucoup plus FORT ! Et là, je n’ai pas eu le choix de me reposer.

Le plus important c’est d’arriver à se connaître de mieux en mieux afin de prévenir toute rechute, dans la mesure du possible. Ceci requiert évidemment d’être à l’écoute de tous les signes que ton corps te donne, et de t’arrêter avant d’en arriver à un point critique. Et surtout, agis vite et ne fais pas la sourde oreille !!!

Non, ce n’est pas facile à pratiquer dans le « day to day » !

Pourquoi ?

Parce que, tout comme moi, tu veux faire tes trucs, avancer dans tes projets et avoir du plaisir, entre autres.

Trop souvent lorsque notre corps se met à ralentir et à nous donner des signaux importants auxquels on doit porter attention, on préfère ne pas les voir ou les écouter. Et c’est ici que se trouve le dilemme !!!

Ignorer ces signaux finira par te rattraper tôt ou tard. Alors, pourquoi ne pas apprendre à les écouter et à t’écouter tout de suite ?

Pour ma part, je croyais vraiment que je pouvais continuer et que je serais très bien capable de me reposer plus tard… Mensonge ! Erreur ! Plus tard, me disais-je, car présentement, j’ai bien d’autres affaires que je souhaite faire. Je dois aussi t’avouer que j’ai cru au mensonge qui m’indiquait que d’avoir du succès, c’était de faire ceci ou cela, selon telle ou telle personne… Cliquez pour tweeter

Le succès, je le définis maintenant selon mes valeurs. Parce que je ne suis pas comme X ou comme Y et que ma vie et très différente de la leur. Je dois considérer ma santé, ma famille, et ma propre réalité de vie avant d’essayer de suivre les standards d’un autre pour atteindre ce fameux succès qu’on veut me vendre.

Tu sais, quand tu es atteinte de maladies, ta vie est déjà différente et quand il s’agit de quelque chose de chronique, eh bien, tu dois apprendre à vivre en suivant ton propre rythme. De là l’importance d’être bien à l’écoute de ce que tu vis physiquement, émotionnellement, psychologiquement et spirituellement si tu désires trouver l’harmonie.

Si tu as aimé ce billet, tu vas surement trouver celui-ci à ton goût aussi !

Alors si jamais tu souhaites découvrir davantage comment je travaille ou savoir si je peux t’aider, tu peux facilement réserver un appel « découverte » avec moi, en cliquant sur ce lien.

Je te souhaite du fond du cœur de trouver une belle harmonie pour ton corps, et de vivre épanouie.

Anne xo